DATA

TITLU/TEMA
4.05.2020 LECTIA 1-REGULA 1-PARTEA 1-PRINCIPIILE DISTANTARII FATA DE PERICOL-atentia, aprecierea distantei si a caracteristicilor pericolului,pozitia si atitudinea corecta a corpului,modalitati de exersare individuala si cu partener, exercitii de forta de baza, exercitiul tibetan nr.1;exercitiul Baduanjin 1
5.05.2020 LECTIA 2-REGULA 1-PARTEA 2-DISTANTAREA FATA DE ATACUL DE ATACUL-abordarea mental corecta, atacul din fata,amenintari din fata si din spate –exercitii de distantare, de marirea vitezei de reactie, blocarea inaintarii, exercitii de forta combinate cu manuirea cutiului;exercitiile tibetane 1 si 2; exercitiile Baduanjin 1 si 2
6.05.2020 LECTIA 3-REGULA 1-PARTEA 3-DISTANTAREA FATA DE ATACUL CU OBIECTE DE DIFERITE DIMENSIUNI-exercitii de distantare si deviere a atentiei; exercitii de forta specifice; exercitiile tibetane 1,2 si 3;baduanjin 1,2,3
7.05.2020 LECTIA 4-REGULA 2-SA NU FIU ATINS-PARTEA 1-definitie, elemente componente;eschiva liniara si laterala, la atacul de mana, picior, prindere din fata si din spate, de la distanta si de aproape;tibetanele 1 -2 -3 repetitii;baduanjin 1-2-3 repetitii
8.05.2020 LECTIA 5-REGULA 2-PARTEA 2-PARAREA-definitie,exercitii  pregatitoare, cu partener real/imaginar, la atac de mana/picior;exercitii de forta specifice;tibetanele 1-2-3;baduanjin 1-2-3
11.05.2020 LECTIA 6-REGULA 2-PARTEA 3-PARAREA PRIN FOLOSIREA OBIECTELOR-exercitii pregatitoare ale miscarilor mainilor, tibetane 1-2-3-4;baduanjin1-2-3-4
12.05.2020 LECTIA 7-REGULA 2-PARTEA 4-DEVIEREA ATENTIEI-ATEMI-definitie, utilitate, combinarea cu pararea;modalitati de obtinere prin lovituri simulate/nedistructive cu mana/piciorul si simularea lovirii/aruncarii obiectelor;tibetane 1-2-3-4-5;baduanjin 1-2-3-4-5
13.05.2020 LECTIA 8-REGULA 3-BLOCAREA ARMELOR-PARTEA 1-definitie, impartire pe tip atac-cu arme/fara arme; pe tip de aparare-cu mainile libere/prin folosirea diverselor obiecte;principiul sarpelui
14.05.2020 LECTIA 9-REGULA 3-PARTEA 2-principiul cusaturii
15.05.2020 LECTIA 10-REGULA 3-PARTEA 3-principii de folosire a armelor/diverselor obiecte pentru realizarea conectarii la partener in vederea blocarii armelor-elemente de baza ale utilizarii esarfei
18.05.2020 LECTIA 11-REGULA 3-PARTEA 3-elemente de baza ale utilizarii nunchak-ului pentru conectarea la corpul partenerului
19.05.2020 LECTIA 12-REGULA 3-PARTEA 4- elemente de baza ale utilizarii bastoanelor scurte pentru conectarea la corpul partenerului
20.05.2020 LECTIA 13-REGULA 3-PARTEA 5- elemente de baza ale utilizarii bastonului mediu/lung pentru conectarea la corpul partenerului
21.05.2020 LECTIA 14-REGULA 3-PARTEA 6-blocarea propriu zisa a miscarilor cu mainile libere-combinatii sarpe-cusatura
22.05.2020 LECTIA 15-REGULA3- PARTEA 7- blocarea propriu zisa a miscarilor cu esarfa-combinatii  sarpe-cusatura
25.05.2020 LECTIA 16-REGULA 3-PARTEA 8- blocarea propriu zisa a miscarilor cu nunchak-ul-combinatii sarpe-cusatura
26.05.2020 LECTIA 17-REGULA 4-FINALIZAREA PRIN PROCEDEU-PARTEA 1- blocarea propriu zisa a miscarilor cu esarfa-nunchak -combinatii sarpe-cusatura si fixarea la sol prin contact controlat;elemente de baza ale contactului controlat cu solul
27.05.2020 LECTIA 18-REGULA 4-PARTEA 2- blocarea propriu zisa a miscarilor cu bastoane scurte;combinatii cu sarpele-cusatura-parghii pe diverse zone ale corpului;fixarea la sol
28.05.2020 LECTIA 19-REGULA 4-PARTEA 3- blocarea propriu zisa a miscarilor cu baston mediu;combinatii cu sarpele-cusatura-parghii pe diverse zone ale corpului;fixarea la sol
29.05.2020 LECTIA 20-DEZECHILIBRUL-PARTEA 1-definitie;obtinere prin ATEMI cu mana libera sau diverse obiecte
2.06.2020 LECTIA 21-DEZECHILIBRUL STATIC PRIN PARGHIE-  cu mana libera sau diverse obiecte
3.06.2020 LECTIA 22-DEZECHILIBRUL STATIC PRIN ACTIUNE ASUPRA ARTICULATIILOR- cu mana libera sau diverse obiecte
4.06.2020 LECTIA 23-DEZECHILBRUL DINAMIC-prin aducere la centru
5.06.2020 LECTIA 24-DEZECHILBRUL DINAMIC-prin rotatie (volanul)
9.06.2020 LECTIA 25-DEZECHILIBRUL PRIN POZITIONARE
10.06.2020 LECTIA 26-DEZECHILIBRUL PRIN ACTIUNE ASUPRA BAZEI DE SUSTINERE A CORPULUI-secerarile
13.06.2020 LECTIA 27-ELEMENTE DE BAZA DE UTILIZARE A BASTONULUI
14.06.2020 LECTIA 28-ELEMENTE DE BAZA DE UTILIZARE A SABIEI-descriere, alcatuire, salutul, manuirea in teaca si cu scoatere partial din teaca
15.06.2020 LECTIA 29-ELEMENTE DE BAZA ALE MANUIRII SABIEI SCOASE DIN TEACA-prinderi/prize, principii de manuire, atacuri si parari de baza
16.06.2020 LECTIA 30-ELEMENTE DE BAZA ALE MANUIRII COMBINATE ALE SABIEI SI TECII
17.06.2020 LECTIA 31-APARAREA LA ATACUL DE CUTIT-TEHNICI DE DEZARMARE
18.06.2020 LECTIA 32-APARAREA LA ATACUL DE BASTON-TEHNICI DE DEZARMARE
19.06.2020 LECTIA 33- APARAREA LA ATACUL DE SABIE-TEHNICI DE DEZARMARE